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动作2：左侧抬腿

准备好瑜伽垫，双手支撑地面，双膝着地，双手与双腿的间距同宽，屈膝的同时向外侧横向抬腿，左边腿做10次。

动作3：右侧抬腿

这个动作其实就是动作2的反方向版本，动作一直，换做右边屈膝抬腿，做10个动作。