性感的臀部不是天生丽质，塑形运动能让你时刻拥有

Karlie Kloss

你不要看霉霉的好闺蜜Karlie Kloss玩的嗨，私下里她对于身材的训练也是毫不马虎的，日常里最常做的就是塑身运动以及瑜伽。

8组动作锻炼完美腰臀比

动作1：抱头半蹲

双手环抱住后脑，双脚打开与肩同宽，这个时候进行半蹲的动作，最先锻炼到的是大腿上方的肌肉以及臀部下方，持续20个动作。