紧致大腿内侧赘肉的六步瘦腿操 自然享瘦

　　3.下腹和大腿内侧使力，双手慢慢将臀部捞起，身体顺著挺直。

　　4.眼睛直视前方，慢慢把双手放在身体后侧，用右手抓住左手肘，左手抓住右手肘，用手臂的力量架住上半身，此为标准预备位置。