紧致大腿内侧赘肉的六步瘦腿操 自然享瘦

　　 大腿粗很烦恼，每天都在想，究竟怎样才能在短时间内减掉大腿和臀部上的肉？但减肥是一个循序渐进的过程，需要找对方法，长久坚持。只要你能做到每天坚持做有氧运动或练习瘦腿提臀瑜伽动作，就能赶走“大象腿”，塑造完美体形。

　　下面的瘦腿操专门针对瘦腿，帮助MM解决瘦腿烦恼，只要六步，就能实现瘦腿目标，赶快学习吧。

　　六步瘦腿操　　

　　瘦腿指数：★★★★★

　　练习次数：一组做10～15下，一天可做4组

　　1.双脚尽可能打开站著，膝盖用力伸直站在地板上，全身力量放在地板，利用地心引力对抗身体，双手垂放身体两侧，此为预备动作。

　　2.下腹内缩，双脚像蹲马步似的慢慢下蹲，呈现大“ㄇ”字形，右手托住臀部后缘前推，左手则从大腿内侧捞住臀部下缘，往前扳。