15分钟减肥操 提臀瘦腿一步到位

　　15分钟减肥操四

　　1. 坐在地上，双脚弯曲，左右手各抓一个壶铃；

　　2. 双手同时向上举，举高过头顶后伸直；

　　3. 双手缩回胸前，同时身体向后倒去；

　　4. 后背完全靠在地上，双脚顺势弹起伸直，带动屁股离地；

　　5. 回到姿势1，继续反复练习；