15分钟减肥操 提臀瘦腿一步到位

　　15分钟减肥操二

　　1. 身体正面朝下，两腿分开，脚尖支撑身体；

　　2. 右手拿壶铃撑住地面，左手伸直支撑身体，身体中部悬空，保持稳定；

　　3. 将右手壶铃举起弯至腰边，同时其他部位尽量保持不动；

　　4. 用左手抓住壶铃，循环练习10次；