15分钟减肥操 提臀瘦腿一步到位

　　15分钟减肥操一

　　1. 站在地面，右脚向前踏出一大步，重心前移，左脚脚尖点地；

　　2. 左手拿着壶铃，目视前方；

　　3. 身体重心下移，右脚膝盖弯曲成90°，左脚跪地；

　　4. 上半身保持不动，恢复原来姿势继续练习；