怎么瘦屁股 10分钟瘦臀操 大PP嗖一下就变小了

    2.俯卧抬肩。

    动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。

    慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。