怎么瘦屁股 10分钟瘦臀操 大PP嗖一下就变小了

    3.俯卧臂腿抬高。

    动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。

    慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。