按摩减肥的步骤手法 自己在家可进行的瘦身按摩

要问减肥大家都用什么方法，运动和控制饮食应该就是两大热门了。的确是这样，运动是健康瘦身的保障，而控制饮食就是在摄入正常需求的同时，避免一些过度的热量进入体内，这样的结合进行，当然是可以对减肥有一个不错的作用。但大家似乎都忽略了一些其他的小技巧，比如按摩。人之所以肥胖还跟人体的血液循环和新陈代谢有关，针对性的按摩，可以帮助你身体的循环。特别是对于长期保持一个姿势的人而言，按摩还可以帮你消除疲劳。

那么可以减肥的按摩都是怎么做的呢？下面就一起来看看按摩手法吧。

瘦脸篇——面颈部按摩

主要以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻到重，由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩，每次5-10分钟。

瘦四肢——四肢按摩

主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪丰满处可适当施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛细血管扩张，增加血流量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的消耗，达到减肥的效果。

瘦背瘦腰——背腰部按摩

主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主，手法宜重。

丰胸篇——胸腹部按摩

主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法。每次10分钟为宜，促进心肺功能增强，促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使脂肪转化为热量而得到消耗，从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。