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按摩减肥的步骤手法 自己在家可进行的瘦身按摩

发布日期:2016-12-20 09:14:40

要问减肥大家都用什么方法,运动和控制饮食应该就是两大热门了。的确是这样,运动是健康瘦身的保障,而控制饮食就是在摄入正常需求的同时,避免一些过度的热量进入体内,这样的结合进行,当然是可以对减肥有一个不错的作用。但大家似乎都忽略了一些其他的小技巧,比如按摩。人之所以肥胖还跟人体的血液循环和新陈代谢有关,针对性的按摩,可以帮助你身体的循环。特别是对于长期保持一个姿势的人而言,按摩还可以帮你消除疲劳。

那么可以减肥的按摩都是怎么做的呢?下面就一起来看看按摩手法吧。

按摩减肥的步骤手法 自己在家可进行的瘦身按摩

瘦脸篇——面颈部按摩

主要以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻到重,由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩,每次5-10分钟。

按摩减肥的步骤手法 自己在家可进行的瘦身按摩

瘦四肢——四肢按摩

主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法,下肢多用推、揿、拍、搓等手法,脂肪丰满处可适当施用重手法,采取自上而下,向前向后推拿,以便使肌肉的毛细血管扩张,增加血流量,改善肌肉代谢,增加对脂肪的消耗,达到减肥的效果。

按摩减肥的步骤手法 自己在家可进行的瘦身按摩

瘦背瘦腰——背腰部按摩

主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右,后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主,手法宜重。

按摩减肥的步骤手法 自己在家可进行的瘦身按摩

丰胸篇——胸腹部按摩

主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法。每次10分钟为宜,促进心肺功能增强,促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使脂肪转化为热量而得到消耗,从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。

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