掌握了跳绳减肥的最佳时间 才能让效果翻倍！

跳绳减肥的最佳时间

1、饭后半个小时，在吃过晚饭后半个小时或一个小时以后跳绳是很有效果的，切记不能饭后马上跳绳，这样会影响食物消化。长期会引起胃部疾病。

2、早上刚起来和晚上睡觉前不宜跳绳，正确时间应该是早起后半小时后和睡觉前两小时跳绳。

3、人活动的最佳时间应该是下午3点到晚上8点，这段时间跳绳适当，可以起到良好的减肥效果。

跳绳注意事项

1、跳绳要选择质地柔软、重量轻的高帮鞋，以免脚踝受伤。

2、选择在有草坪、木地板的场所跳绳，不要在水泥地，以免受伤。

3、选择绳子要软硬，粗细适中。

4、跳绳前要活动好身体关节肌肉，以免生硬导致肌肉拉伤等。

5、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

跳绳是在众多运动中一种简单有趣的项目，随时都可以操作。选择跳绳减肥是不错的决定，全身既得到了运动，也舒缓了身心健康。各位仙女们，赶快回家拿出绳子跳起来吧~