办公室肩颈酸痛如何放松 办公室肩颈瑜伽动作练起来

2、树式

站在座位上就可以完成的体式，当你身体不稳时候还可以借助桌沿，但是千万不要把桌子当成你的依靠，还是要注意重心的稳定，站立的脚掌均匀展开。

具体做法：

办公室肩颈酸痛放松瑜伽动作

（1）山式站立，双脚并拢或稍分开。提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚掌上。

（2）眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚，握着脚踝，脚底紧贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内尽可能的靠近腹股沟，注意脚趾朝下。在整个保持过程中，髋部始终朝向正前方，左膝朝着左外侧。

（3）站稳以后，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或弯曲。躯干从腰往上延伸，轻轻收腹。平稳均匀地呼吸，保持30～60秒。合掌回到胸前，左脚放回地上，两臂放到体侧。

（4）放松，体重均匀地分布在双脚上。