躺在床上简单的减肥动作图 6个动作轻轻松松瘦全身

瘦大腿前侧

（1）躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；

（2）双手张开紧贴地面，双腿交叉；

（3）10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。

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瘦臀部

（1）躺在床上/瑜伽垫上，双手紧贴着；

（2）双脚抬高，用腹部和背部的力量向上顶；

（3）10个每组，每组中间间隔30秒，3组每次。

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