练瑜伽没瘦的原因是什么 几个不良习惯你犯了吗

4、腹部松弛

在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。

5、不必要的紧张

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紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对？一些强度较大的姿势，需要练习启动全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。

6、不计后果的拉伸肌肉

练习瑜伽，需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福。但是如果你的性格中包含某种竞争潜质，可能就会产生无法控制的想超越他人的欲望，并试图与其练习姿势保持一致。这极有可能会使你拉伤肌肉。在练习时，保持在自己最大承受范围内即可。你可以模仿其他人的姿势，但是不要损伤自己的肌肉。