常说的瑜伽都有哪些种类 瑜伽不是人人都能练习的

我们很多人都知道练瑜伽可以增加身体柔韧度，让身体比较有线条感，比较通常的认为就是“拉韧带”。因此，大多瑜伽初学者们认为瑜伽就是瑜伽，没什么区别，原理都相同只是动作不同而已。

其实瑜伽分了很多的种类，我们常说的瑜伽就有六种。很多初学者都不知道，不同种类的瑜伽适合不同的人，不是人人都适合瑜伽的。快来学习一下吧，千万别学“拐”了哦~

一、哈他瑜伽—人人适合

常说的瑜伽都有哪些种类

哈他瑜伽(Hatha)一词中，“哈”(ha)是指太阳，“他”(tha)的意思是月亮，故而又有“日月瑜伽”之称。它是所有瑜伽体系中最实用的一个，也称为“瑜伽界的圣经”。

根据中医理论，瑜伽有阳、阴之分。阳瑜伽多指力量型瑜伽，更关注耐力训练。阴瑜伽则注重人体深层结缔组织，针对关节的练习比较多。哈他瑜伽虽是阳瑜伽，但它比较全面，人人都适合练习。目前，它也被认为是“最自然和有效的物理治疗方法”。

哈他瑜伽主要通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练目的。这些技巧对神经系统、消化系统、生殖系统、各种腺体和内脏都大有益处。平时经常头疼、肠胃不好的人通过练习，能得到有效改善。哈他瑜伽，随意性很强，而且节奏缓慢，非常适合初学瑜伽的人。

二、流瑜伽—不适合初学者

常说的瑜伽都有哪些种类

流瑜伽是以行云流水般的动作组合来进行练习，比较侧重伸 展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注性的全面锻炼。它体式之间的衔接连贯流畅、一气呵成，中间没有停顿，直到最后 才放松休息。

流瑜伽传自西方，其体式主要来自哈他瑜伽与阿斯 汤嘎瑜伽，其难度介于两者之间。流瑜伽拮取了其他瑜伽流派中的精华，引入一些动感的体式， 使整个练习过程充满活力和情趣。其姿态优美柔韧，自然流畅;注重动作的规范和漂亮，每个动作停留的时间更长，使人能够更细致 的体会身体的感受，提高锻炼的效果。

流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级以上难度 逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备。因此不建议初学者练习流瑜伽。流瑜伽的动作编排连贯流畅，体力不好的人可以在 中途做短暂休息。显然，流瑜伽不适合体弱多病者练习。

流瑜伽与哈他瑜伽的区别：哈他瑜伽是在两个体位练习之间有短暂的调息，流瑜伽则是把所要练习的全部体位做完才休息。因此比哈他瑜伽练习要辛苦，强度要大。

所以初学者和体能不是很好的人，不适合练流瑜伽。因为动作难度及强度超越体能承受限度太多，不仅体验不到流瑜伽的魅力，还会适得其反。但是有些基础的人来练习流瑜伽就会感觉很过瘾，练完之后身体感觉特别舒服。