运动减肥要警惕的运动坏习惯 避免带来不必要的伤害

运动减肥已经成为一种流行热，健身房已经成为不少年轻人下班之后的必去场所，一是可以让全天都出在一个僵硬坐姿的身体得到放松，二来更是一个发泄情绪的地方，最重要的是还可以有减肥的功效何乐而不为呢？当然，一部分人可能没有时间系统的去健身房，但仍会利用晚间的时间进行一些运动，比如夜跑啊，自己做做有氧操啊。

总之，运动已经逐渐成为大家健康生活、或者说是减肥的第一选择。虽然这是个好现象，但运动过程中的一些不好的习惯，却可能成为运动隐患！

选择超出自己能力范围的项目

年轻人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动，或是追求新、奇、怪的运动，如壁球、滑板、花式单车等。这些项目不适合老人。

运动前不注意热身

运动前5分钟的慢跑或活动，能够有效地调动全身的关节、骨骼、肌肉。比如滑雪，之前没有做好热身，在四肢关节僵硬的情况下急于开始，致使很多人摔伤了膝关节和踝关节。

运动时精力不集中

一些健身房的健身器、跑步机配有音乐、电视等，是为了防止健身者在锻炼过程中感到枯燥。但如果注意力过于集中在电视、音乐上，忽视了脚下，就有摔伤的危险。有的朋友在户外慢跑时戴着耳机听音乐，看起来很酷很时尚，但听不到路上其他声音，其实很危险。