适合冬天的简易瑜伽动作 简单几步就可以全身燃脂

瘦大腿内侧：战士一式

step1：右脚向前弯曲约90度，脚尖朝向前，左脚向后伸展，左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧，身体做弓步状，上身直立朝向前方。

step2：双手分开与肩同宽，手臂伸直向上高举，五指大打开，保持动作5秒，然后回到起始动作，换左脚进行。重复动作10次。

作用：这个动作可以迅速减掉大腿内侧赘肉，塑造紧致细腿，同时也有瘦手的功效。

瘦手臂：战士二式

step1：在战士一式的基础上，放下双手，在身体两侧做侧平举，掌心向下，将身体向左侧扭转使身体朝向左边，但头部仍然面向前方，脚下动作保持战士一式不变。

step2：维持动作5秒后，收拢双脚直立身体，然后换腿进行。重复动作10次。

作用：这个动作在瘦腿的同时可以迅速减掉手臂上让人难堪的拜拜肉。

瘦腹部：反转战士式

step1：在战士二式的基础上，将左手放在左脚膝盖处，两脚保持战士二式动作不变。

step2：将右手向上高举，指尖向上，掌心向后，身体向后仰，眼睛看向斜上方45度。保持动作5秒后换侧进行，重复10次。

作用：这个动作可以充分收紧腰侧肌肉，减掉腹部多余脂肪，让小腹平坦紧致。

瘦腰提臀：三角侧展式

step1：回到战士二式，左手紧贴耳侧高举过头顶，将右手放在右脚外侧，以指尖触地。

step2：同时身体向右脚膝盖做体侧运动，达到自己的最大极限后停住，保持动作5秒。此时要注意挺胸，两肩向外打开，头部朝向斜上方45度。完成后转侧进行，重复动作10次。

作用：这个动作可以有效减掉臀部和腰部赘肉，让你轻松拥有S身线。

这些动作简单易学，自己在家就可以轻松达成哦！