什么导致你运动减肥后反弹 运动后不要这么做

运动后补偿性进食

减肥从根本上讲就是要控制热量的“收支平衡”。控制热量的摄入，增大热量消耗。运动是消耗热量的健康方式。在运动后，一些人想着自己已经消耗了热量，吃些东西并无妨。但是，消耗热量的过程要比摄入热量的过长更加困难些。你一口吃一块夹心巧克力只需要十几秒的时间，然而你却需要走十几分钟才能把这部分热量消耗掉。一旦你吃多了，不仅是将之前的运动浪费掉，还有可能产生一种越运动越肥的现象。

喝运动饮料

运动饮料中的营养素要比白开水多，在剧烈运动后喝些运动饮料能够补充人体所失去的营养素。但是如果你的运动量并没有很大，这样的补充就显得有点多余，这时喝白开水其实就可以了。运动饮料中含糖，运动量不大的情况下喝运动饮料反而会增添糖分的摄入，不利于减肥。

运动减肥是减肥的最佳选择，当然也需要搭配你合理的生活习惯，以及毅力决心，才能又稳定的瘦身效果哦。