睡前甩脂的四个动作 让你真正“躺着瘦”

三、抬四肢

这个动作可以作用于全身，让身体的松弛的赘肉变得紧实有线条。

Step1：平趴在床上，双腿并拢伸直，双手向前伸直。

Step2：利用身体的力量将双臂与双腿向上抬起，达到极限时保持该姿势片刻，然后慢慢恢复原始状态。反复即可。

四、甩臂摆腿

这个动作应该是这四个动作中做起比较累，也是最有效能燃烧全身脂肪的。

Step1：平躺在床上，双腿并拢伸直，双手张开抬至与肩同高。

Step2：利用身体的力量将双腿向左侧转，直至腿部紧贴床面。

Step3：同时左臂向右侧挥动，直至双手合十，保持该姿势片刻，在以反方向练习该运动。