六式经期瑜伽，缓解痛经、月经不调等经期综合症

很多女性在经期会出现这几种状况“量大，提前”、“量小 、拖后”、“量正常，但忽前忽后”、“崩漏”、还有最最揪心的“痛经”。不过这个不要紧，可以从中医角度去调理身体，并且配合适当的运动这些症状均可慢慢缓解。六式经期瑜伽，缓解痛经、月经不调等经期综合症，特殊时期，跟着“姨妈”一起做瑜伽吧！

第一式  靠墙三角式

功效：选择靠墙，即让身体有支撑感，不疲劳的同时让身体前侧处于展开的状态，有效缓解经期的腹部疼痛感。

动作：

1.背部靠墙，把两腿分开大概两个肩宽的位置。

2.右大腿带动右脚打开90°，并将一块砖（或者很厚结实的硬物）放于脚外侧和墙之间。

3.左脚脚后跟贴墙。

4.吸气伸展，呼吸上身下落右侧，手放于砖上，左臂伸展。身体完全贴墙。

5.此时，体式可以不用过度用力，找到舒服的位置，主要让前侧髋部有展开感就好。

6.保持8个呼吸，起身，换方向。