每逢过节胖三斤 节后快速减肥我有招

过节的时候，人们吃得多了，动得少了，等到假期后才发现脂肪已经不知不觉堆上身。为了甩掉这些“节日脂肪”，在春节长假后，让我们开始实现运动减肥吧。

五种有氧运动适合春节后快速减肥

快走

消耗热量：约550千卡/小时

装备：运动鞋或者普通平底鞋

场地：运动场、小区马路、其他空气质量好的空地

快走可以甩掉身上的脂肪，特别是囤积在腹部的脂肪。每天5000步，耐心地数吧。

慢跑

消耗热量：约650千卡/小时

装备：运动鞋一双(一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它)

场地：健身房、运动场、小区马路、其他空气质量好的空地、客厅(原地慢跑)等

无论你是在跑步机上、还是在室外、或者是室内原地跑，其减肥原理都是一样的。跑步能消耗很热量。一般饭前后1个小时进行锻炼为好，不要在睡前跑，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。要记住，不是跑得越快越减肥，而是跑得越久越减肥，尽量把时间延长到45分钟以上。