搞定啤酒肚的5个动作 男士减肥专属运动

　　俗话说“男人三十一枝花”，可在这一枝花的年龄，不少男人的小肚子开始微微突起。别以为男人和女人不一样，他们不在乎小肚子是平坦还是凸起。爱美之心人皆有之，他们也在寻找瘦肚子的方法。只是，究竟哪些方法有效，暂时还不知道罢了。

　　想瘦肚子但却不知道该从何“下手”吗？别着急，美一下小编这就教你5个瘦肚子的小动作，瘦掉啤酒度，轻松又快速，还等什么呢？行动起来吧！Let's Go！！

　　动作一

　　仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次，共2组。哑铃重量以能连续完成10~12次为宜。

　　动作二

　　完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。

　　动作三

　　手肘弯曲支撑身体，两腿并拢伸直，前脚掌撑地，使得肩部、背部、臀部在同一水平线上，身体呈平板状态。然后腹部与胯部带动臀部像一边扭转，然后恢复平板状态。如此重复动作。