专家观点：打网球能减肥吗？

　如今越来越多人喜欢打网球，因为打网球是一种极为锻炼身体的运动方法。有人说网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

　很多运动都能帮助减肥，那么打网球能减肥吗？关于打网球能不能减肥这个问题，专家作了如下解说：

　首先，打网球 可以健康美体。打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会， 女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。

　其次，打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说，你打球的时候样子很美。

　打网球可以减肥吗?

　表面看起来用手打网球，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处。因此以打网球来达到减肥塑形功效是很好的。

　如何通过打网球减肥?

　打网球的正确姿势是“弯腿不弯腰”。 首先要正确掌握打球姿势，人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，协调合理地运用身体的力量，才能更好地发挥运动减肥的效果。同时，具备良好的心态和内涵也至关重要。

　建议网球一周打1~3次，每次一小时是最好的。要注意的是，如果打得过于频繁了，会很容易长肌肉哦。因此练网球的话可以配合快走运动，能够放松肌肉而不容易长肌肉。还有，打完之后饮食要稍作控制，不要练完大吃大喝，吃点水果和蔬菜为主的清淡饮食。通过运动与食疗的结合，减肥效果会更加好哦。

　专家观点：

　以正确的方式打网球，才能最好地发挥这项养生运动的益处。希望各位女性朋友特别是初学者先对网球进行更好的了解和实践，然后再从中实现自己的减肥塑形大计。

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