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睡前1分钟运动 瘦腰又瘦腿

发布日期:2014-10-30 15:58:58

 

睡前1分钟运动 瘦腰又瘦腿

  3.一边呼气,好像要用双手手肘来触碰背部一样,一边让肩胛骨向背骨拉近,同时,用力敞开前胸。

 

睡前1分钟运动 瘦腰又瘦腿

  4.一边吸气,上半身一边往前倾,双手手肘在身体前方交叉。

  然后,最好是以同样的方式,将动作3和动作4重复做15次,每重复做15次动作为一组,将该组动作重复做2组的话,丰胸效果,以及上半身的减肥效果更佳。

  消除腿部疲劳,塑造美腿

  以下这组动作可以快速消除下半身的疲劳,让沉积在腿部的老旧废物流动并排出。由于女性喜欢穿高跟鞋,所以膝盖肌肉会比较容易萎缩,再加上长时间坐着,从臀部到大腿内侧的肌肉都容易变得僵硬。一旦大腿内侧和膝盖僵化,体内的血液循环会受阻,积聚起来的体内废物就会变成皮下脂肪。因而腿部容易浮肿变形,甚至有可能会造成腰背疼痛。

  动作介绍:

 

睡前1分钟运动 瘦腰又瘦腿

  1.仰卧,让身体横躺放平,整个背部贴着地面。最好是在地面铺上一张较厚的毯子或是毛巾。

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