四种最有效的“腹部赘肉杀手” 轻松瘦肚子

　　缺乏运动的白领一族，每天都在电脑旁不停的敲打着键盘，这种朝九晚五的生活也许会让很多人羡慕，但这其中的“苦”却只有自己知道。因长期久坐导致腹部脂肪堆积，这对于女人而言无疑是一大美丽“杀手”。面对越来越凸的小腹，该如何让它恢复平坦呢？

　　一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的 “腹部缀肉杀手”。为达到最佳效果，这四种运动每天都要做三组，并且每组要持续十五分钟。

　　蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想象中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

　　提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。