极简单的伸展收缩动作 专攻下半身肥胖（图）

　　第3招 小腿帮浦操

　　提醒：建议双手扶著有椅背的椅子或屏风，以免重心不稳跌倒。

　　步骤1：坐在椅上，双手轻扶椅子两侧，双脚踮脚尖，停留1拍即默数1秒。

　　步骤2：再立即将脚跟往下压、脚尖往上翘起，也停留1拍，共做1~2个8拍。

　　本文由家庭健康网（http://www.jtjkw.org/）小编编辑整理，请勿转载，如需转载，请注明文章来源