高效雕塑线条 打造S型曲线的有氧瘦身操

　　动作三：交叉腿伏地挺身

　　上半身呈俯卧撑姿势，右脚放在左脚上面，让左脚承受身体的重量(见图a)。

　　双手撑地，上半身往下，直到胸部碰到地面(见图b)。

　　上半身挺起，换左脚放在右脚上面，再进行伏地挺身。

　　动作四：伏地曲膝

　　双手撑地，脚尖踮起(见图a)。

　　往左手肘的方向曲起右腿膝盖(见图b)，恢复原位，然后换往右手肘的方向曲起你的左膝盖。

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