“美魔女”郑多燕最新瘦手臂减肥操

　　六、推移上半身伸直、拉回手臂运动

　　使用说明：运动次数│一边各16次│可做4-8回

　　肌肉运动部位：肩膀、手臂后侧、侧腰

　　1.吐气：两脚张开比肩膀略宽，脚尖和膝盖呈朝正前方呈“11”字型，左脚膝盖稍微弯曲。左手臂伸直并使大拇指朝下，骨盘与手臂分别朝右方推移。

　　2.吸气：将伸直的左手臂收回弯曲，且手肘尽可能的朝胸前往内收，骨盆朝左方抬高。

　　3.吐气：换边做步骤 1 的动作。

　　4.吸气：换边做步骤 2 的动作。

　　连接步骤1-2完成规定的动作次数，继续步骤3~4重复完成相同次数。

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