“美魔女”郑多燕最新瘦手臂减肥操

　　轰动整个亚洲的瘦身女王郑多燕因自创减肥操而一举成名，在网上，郑多燕更是名爆棚。在减肥圈里，郑多燕这个名字几乎到了无人不知，不人不晓的地步。而关于她推荐的减肥操、瘦身舞，不管是视频还是图片，都得到网友的大力支持，被网友们点到爆。

　　近日，“美魔女”郑多燕又推出了全新瘦身方法——专攻手臂的减肥操，动作简单，随时随地都能进行，粗手臂的你还在等什么呢？GO！！！

　　郑多燕瘦手臂减肥操动作步骤

　　一、单臂扭转运动

　　使用说明：运动次数│8-16次│可做2-4回

　　肌肉运动部位：肩膀、手臂后侧肌肉、侧腰

　　1.吸气：左脚膝盖随着动作自然微弯，右脚移到后方往对角线方向拉开。此时，移至后方的右脚紧贴地面，使小腿及大腿肌肉伸展，接着将右手手臂举高，用左手把手腕向外拉，使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展。

　　2.吐气：右腿拉回前面，高举的右手藉肩膀肌肉的伸展慢慢放下，同时自然的往右抬高骨盆。

　　3.吸气：换边重复步骤1的动作

　　4.吐气：换边重复步骤2的动作。

　　重复步骤1-2，接着重复步骤3-4，完成规定的动作次数。