收紧腰腹臀腿松垮赘肉的减肥操，雕塑完美曲线!

　　▍吸吐收小腹

　　采高跪姿，吸吐气之间，搭配头部与腿部肢体的开阖动作，因为要维持平衡必须使用腹部的力量，并达到伸展下背部、紧实臀部等效果。

　　1、采四足跪姿，脚趾踩地，背部打直。

　　2、深吸气将右脚往上抬起，右膝盖维持弯曲，头部往上仰起，注意左右骨盆要尽量维持水平不歪斜。