收紧腰腹臀腿松垮赘肉的减肥操，雕塑完美曲线!

　　常时间坐在办公室的OL，不仅小腹容易导致脂肪堆积，就连腿部和臀部的之间的肉肉，在缺乏运动的情况下也变得松垮而没有弹性。为此，小编为您推荐4组简单收紧臀腿松垮赘肉、雕塑完美曲线的减肥操，GO！！！

　　▍高跪姿提臀

　　膝盖点地与伸直膝盖的动作，可伸展腿部后侧，同时紧实大腿根部，并且拉提臀部线条，也可利用椅子辅助固定上半身。

　　1、左脚掌踩稳地面，膝盖弯曲采高跪姿，骨盆及肩膀均维持水平，右脚往身后尽量延伸，左脚脚趾仍踩地，膝盖触地，双手置于左膝盖维持身体平衡，深呼吸，眼睛平视前方。

　　2、上半身及左脚均维持不动，将右膝盖伸直离地，感觉腿部后侧、臀部等均被延伸。动作1至2为连续动作，重复3至5次或6至8次为1组再换边做，左右两侧交替共做3组。