产后瑜伽会阴收缩动作 “秘密花园”越来越紧致

    3.悬息，用力收紧会阴。

    4.吸气，抬头。呼气，肩膀放松，会阴放松。

    小贴士：悬息时不吸气也不呼气，在悬息时，可以同时做收颌收束法。

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