盘点最有效的有氧运动减肥方法 解答关于运动减肥的Q&A

    郑多燕减肥操跳的频道最好是多少？

    郑多燕减肥操属于有氧操，是有氧运动，能够天天跳当然最好，不能天天跳的话，建议每周至少3次，每次持续40分钟以上，长期坚持。也会有减肥效果。

    在学校，可以有其他运动方法，比如跑步、打羽毛球、快走等等。你可以结合来进行。

    运动以外，饮食上也要注意控制热量。多吃蔬菜水果，每餐不要吃太饱，不吃宵夜，早睡早起。

    早上运动还好是傍晚运动好？

    一般城市汽车尾气等白天制造的各种空气杂质堆积在傍晚时分,生活在都市的朋友最好选择晨跑!相对而言城市早上空气比较清洁!

    而生活在郊区的朋友就最好选择在傍晚了!跑步需要吸入大量氧气,绿色植物经过一天光合作用制造的氧气远比早晨太阳刚出来是的氧气多!况且黑夜植物还进行呼吸作用,减少空气中的氧气!所以,喜欢跑步的朋友最好因时考虑!选择自己的跑步需要!

    秋季什么时间段是运动最佳时间

    运动最佳的时间一般都是在下午四五点左右，持续运动的时间不要小于一小时，运动前后一小时不要进食。

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