健康瘦身 做什么运动减肥最快最有效?

    吃减肥药瘦身虽说来得快，但对身体有很大的负面影响。控制饮食减肥方法虽说也靠谱，但必竟没有几个人面对美食的诱惑，能抑制得住。既不想被减肥药伤害身体，又不想错过美食的你，要想瘦下来，恐怕也就只有运动能帮上忙了。

    可是，做什么运动能减肥呢？运动减肥的种类有哪些?做什么运动减肥最快最有效?相信这都是大家想知道的问题吧。没问题，家庭健康网小编这就为你一一解答。

    运动减肥的种类有哪些?

    运动减肥主要分为耐力性运动、力量性运动和球类运动三类。

    1、耐力性运动

    适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。

    2、力量性运动

    力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。

    3、球类运动

    体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。