掌握跑步减肥的正确方法 快速瘦身当然不在话下

    每天跑步不仅能强身健体，还能起到减肥作用。之所以跑步能受到人们的青睐，只因简单易行还是瘦身效果较佳？跑步真的能减肥吗？那是仁者见仁，智者见智了。

    负责任的说，跑步是可以减肥的，但如果方法不对，那就另当别论了。但如果你掌握了以下8个跑步方法，更加燃烧脂肪、消耗热量，让你成功瘦下来。

    1.脚尖接地快跑

    在跑步过程，让脚尖接地(而不是你的脚跟)，承接你的体重，可以减少对关节和骨骼的影响。

    2.不要长跨越跑步

    许多人认为大幅度的跨越式跑步对减肥更有效，事实上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的热量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。跑步时，身体微微想前倾，当你感觉自己似乎要向前倒时，跨出一步赶上自己，就是跑步时最恰当的步。

 

    3.不要脚跟先着地

    避免脚跟碰地面，可以为你保存更多的体力。当你跑步时，在跨步失重的时刻，要保证一只脚与地面接触。

    此外，脚跟落地的跑步方法会使背部和膝盖疼痛。

    4.多作有效的小跑运动

    小步伐跑步意味着更少的伤害，更高的效率。小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。