掌握跑步减肥的最佳时间 瘦身当然要事半功倍！

　　有跑步习惯的人体形一般都比较均匀，不容易发胖。原本跑步是一个既简单又有效的减肥方法，但很多人由于没有掌握好跑步的最佳时间，从而没有起到真正的作用，甚至感觉不到它有减肥的作用。

　　其实，减肥不仅要选择好最佳方法，选择最佳时间也尤其重要。特别是跑步减肥，如果你根据自己的节奏来跑步，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题。

　　跑步减肥的最佳时间？

　　在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。

　　比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。

　　在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。