呼啦圈真能瘦腰吗 怎样做最快速有效？

    腹部是脂肪最容易囤积的部位，要“赶走”腹部脂肪，让小蛮腰再现，腰部运动必不可少。曾经被公认为适合幼儿园、小学生们玩的呼啦圈小运动，如今却被我们这些爱美的时尚女性深爱有加。特别是腹部肥胖的女生，更是把呼拉圈运动当成了瘦腰“利器”，转呼拉圈真的能瘦腰吗？

    摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，掌握正确的转法和长时间坚持，是可以达到瘦腰目的的。不过运动的时间一定要够长，因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

 

    瘦腰呼拉圈的正确转法：

    转呼啦圈能有购销减去腹部脂肪，正确的转呼啦圈方法如下。

    转动的方向也要掌握，以每次10分钟为例，左右转动的时长必须相同，均为5分钟，如果仅仅往一个方向转动的话，肌肉施力与受刺激就会变得不均匀，腰线就没有那么好看了!

    要点1：转呼啦圈的时候，切忌姿势歪斜，背肌必须挺直，上身充分向上伸展，时刻以正确的姿势转动并保持平衡感。

    要点2：很多人一开始就用腰腹转动呼啦圈，其实这种方法是不对的。应该将呼啦圈抬至背部，并将呼啦圈贴紧后背，从背部的高度开始转起。

    要点3：其实呼啦圈瘦腰并不是说用腰腹来转动呼啦圈达到效果，真正的作用是有技巧地前后地活动腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自动转动起来，所以千万不要用腰腹来转呼啦圈，这样很容易被呼啦圈扭伤腰部哦!