减肚子最有效的5大运动方法 快速击退小肚腩
发布日期：2013-06-09 12:25:52
常坐在办公室的女生总是抱怨，身体严重缺脂肪该长肉的不见长（指的是胸部） ，偏偏不敢有肉的小肚子上的赘肉越来越多，让众多OL女性烦恼不已。究竟肚子上的赘肉要怎么减呢？局部减肥，单纯的饮食减肥法恐怕难以达到目的，合理饮食加上有效的运动，将会是瘦出平坦小腹的秘密武器。可是，减肚子最有效的运动方法又有哪些呢？
下面，家庭健康网小编分享减肚子最有效的5大运动，根据这些运动减肚子的功效列出了一个效果排行榜，一起来看看吧。
减肚子最有效的运动排行榜
NO.1 跳肚皮舞
减肚子指数：★★★★★
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一哦。
肚皮舞基础动作：胯部画8字
这个动作对减肚子超级有效呢。具体操作方法：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不懂动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字
