掌握做仰卧起坐瘦肚子的最佳时间 大肚子轻松“拿下”

    事实上，仰卧起坐作为一种轻型运动，给人们带来很多益处。一方面，它可以锻炼腹部肌肉，增强我们的体质。另一方面，可以让人保持着愉悦的心情，身心舒畅。只要掌握了做仰卧起坐的最佳时间，甩掉大肚腩就容易多了。但如果仰卧起坐的动作不恰当，或者时间掌握得不好的话，就很有可能带来不良的效果，适得其反。

    仰卧起坐能减肚子吗？

    答案是肯定的。仰卧起坐是目前女性认为减腹最有效的方法之一。它是一种无负重的有氧练习，不会让你产生大量的块状肌肉。它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。

 

    仰卧起坐主要练习的是核心力量区域，除了可以锻炼腹直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体脂量。

    要减肚子 仰卧起坐不是随便做的

    生活条件的改善，加上长期坐在办公室，“小肚子”难免缠上你。但你又抽不出时间去健身，于是想到在自己家里做仰卧起坐减肥减肚子，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。

    过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹肌的训练效果。