24分钟减肥操 想怎么瘦就怎么瘦（图）
发布日期：2013-03-26 15:22:20
3.腹部（100秒）
两手叉腰，打开屈肘的手臂，骨盆立起来，两脚张开站立，步幅与肩同宽，以顺时针、逆时针地扭腰100秒。
踏步20秒
4.臀部（100秒）
站直在墙壁前，双手扶着墙壁，手肘自然弯曲，依次地往后抬起左右脚，抬起的时候腿部绷直，合计100秒。
踏步20秒
发布日期：2013-03-26 15:22:20
3.腹部（100秒）
两手叉腰，打开屈肘的手臂，骨盆立起来，两脚张开站立，步幅与肩同宽，以顺时针、逆时针地扭腰100秒。
踏步20秒
4.臀部（100秒）
站直在墙壁前，双手扶着墙壁，手肘自然弯曲，依次地往后抬起左右脚，抬起的时候腿部绷直，合计100秒。
踏步20秒
