健身房一周减肥计划 燃脂效果加倍，减重不反弹！

    健身房减肥计划第五天：锻炼腿部肌肉

    大象腿、小粗腿、萝卜腿等都是女性对肥胖腿部的形容，不想自己位列其中，赶紧行动！

    安排：自由深蹲，蹲下起立做50次，期间休息1分钟，连续做3组；蛙跳35个，做2次。

    健身房减肥计划第六天：锻炼腰腹

    小肚腩，是女性最头疼的部位了，尤其是久坐办公室的女性，都快成了小腹婆了！

    安排：坐姿器械划船20个，做3组；上斜仰卧起立做30个，做2组；卷侧腹2组，并且用尽全力；侧踢哑铃体侧弯屈20个，连续做3组。

    健身房减肥计划第七天：休息一天！

    因为经过前六天的锻炼，肌肉处于一个紧绷的状态，今天就在家里休息放松一下。但是为了身体的苗条和减肥的效果，不能在休息的今天大吃大喝哦，保证正常的减肥餐和休息时间，避免起到反弹，影响减肥效果。

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