2个月快速变苗条的减肥操 专业教练亲自示范

    春天到了，离夏天也就不远了，隐藏在你身上的赘肉也是时候让他们“消失”的时候了。现在，美一下小编就带你一起来学习每天只要10分钟，2月让你变身苗条的快速瘦身减肥操。由专业教练亲自示范的动作，让你享瘦不停歇。

 

    动作一：肩颈练习

    身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。

    动作自检：在双手下垂时，要特别注意肩部要放松，不然很难达到预期的效果。此外，身体其它部位要尽可能量放松。

    塑身优势：这组动作主要收紧颈部，能塑造漂亮的脖子。

 

    动作二：腰腹练习

    平躺，手放在胸前或90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下。重复10次，完成2-4组，每组之间可以休息片刻。

    动作自检：用力的时候要配合气息，这样可以达到更好的锻炼效果。同时注意腹部要有用力的感觉。

    塑身优势：这组动作主要塑造腹部、腰部的线条，收紧你腰部前后左右的赘肉，让你的线条无论从哪个角度看上去都妩媚动人。