每天原地跑步能减肥吗 一次要跑多长时间才有效？

 

    原地跑步减肥的注意事项

    1.就算要减肥，跑步半个小时前(或者一个小时前)也尽量要吃点东西，喝点温水，一点点即可。

    2.跑步后两个小时(最低一个半小时)内千万别吃东西，即使饿得厉害，否则长出肥肉来，那速度惊人。

    3.跑步后很渴的话，万不可喝清水清茶，最好喝点运动饮料，或者自己泡一点盐水喝。

 

    这四种人不适合原地跑步减肥法

    原地跑步减肥不是任何一个减肥人士都能运用的方法：有关节炎、肌肉损伤、关节做过人工置换的人，有心脏病的人，有颈椎病或腰椎病的人，有骨质疏松的人，这是因为跑步减肥属于激烈的运动减肥法，这四类人很容易在这种高强度的运动中，发生扭伤，增加运动的风险。

    原地跑步减肥虽然让很多人成功减肥，但是它同样有许多需要慎重的地方，如果不顾自己身体的实际状况，一意孤行，非但没有减肥成功，反而还会练成肌肉女。

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