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每天原地跑步能减肥吗 一次要跑多长时间才有效?

发布日期:2013-03-09 13:44:54

 

每天原地跑步能减肥吗 一次要跑多长时间才有效?
 

    原地跑步减肥的注意事项

    1.就算要减肥,跑步半个小时前(或者一个小时前)也尽量要吃点东西,喝点温水,一点点即可。

    2.跑步后两个小时(最低一个半小时)内千万别吃东西,即使饿得厉害,否则长出肥肉来,那速度惊人。

    3.跑步后很渴的话,万不可喝清水清茶,最好喝点运动饮料,或者自己泡一点盐水喝。

 

每天原地跑步能减肥吗 一次要跑多长时间才有效?
 

    这四种人不适合原地跑步减肥法

    原地跑步减肥不是任何一个减肥人士都能运用的方法:有关节炎、肌肉损伤、关节做过人工置换的人,有心脏病的人,有颈椎病或腰椎病的人,有骨质疏松的人,这是因为跑步减肥属于激烈的运动减肥法,这四类人很容易在这种高强度的运动中,发生扭伤,增加运动的风险。

    原地跑步减肥虽然让很多人成功减肥,但是它同样有许多需要慎重的地方,如果不顾自己身体的实际状况,一意孤行,非但没有减肥成功,反而还会练成肌肉女。

    本文由家庭健康网(http://www.jtjkw.org/)小编编辑整理,请勿转载,如需转载,请注明文章来源路径

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