郑多燕减肥舞 5个动作轻轻松松瘦全身

　　俗话说：有钱没钱，都要回家过年。春节是我们中国的传统节日，也是一家团聚的节日。在新年不仅要穿新衣，还要吃好，喝好，玩好。也正是因为这个特殊的节日，让我们对身体放松了警惕，好不容易瘦下一煌体重，因此又长出了不少赘肉。节后减肥成为首要解决的问题。节后要如何减肥呢？不妨跳一跳郑多燕减肥舞吧。但是在练习郑多燕减肥舞的时候要保持健康的饮食方法，坚持一个月，这样该瘦的地方才能瘦下来哦。

 

　　动作一

　　跪在地上，膝盖打开和肩膀同宽，双手叉腰，肩部慢慢向后仰，手臂用力托着腰部，感觉手臂上的肌肉在拉伸，当后仰到最大幅度时保持10秒，深呼吸，然后恢复到开始动作。

　　瘦身部位：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。

 

　　动作二

　　自然站立，屈膝，背部要挺直，大腿和小腿成直角，手臂搭在膝盖上方，用力按住膝盖，如果手臂后侧和大腿酸痛，证明动作有效。

　　瘦身部位：手臂、臀部、大腿后侧。