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12个简单的瑜伽动作 快速缓解“电脑病”

发布日期:2013-02-15 14:53:32

    腰椎瑜伽-舒缓腰椎疼痛

 

12个简单的瑜伽动作 快速缓解“电脑病”
 

    1、小道具放在腰椎的位置,身体平躺上去,有助于放松整个腰椎的肌肉群,矫正整个骨盆的不正,平衡两边的肌肉群,减轻腰痛的问题。

 

12个简单的瑜伽动作 快速缓解“电脑病”
 

    2、小道具放在腰椎侧边,平躺上去,四肢往外延伸,这个动作可以延展我们腰部的肌肉群,减轻腰椎的酸痛现象。

 

12个简单的瑜伽动作 快速缓解“电脑病”
 

    3、 盘腿延展双手,身体尽量往前倾靠近膝盖,借由单脚的盘腿延展到我们平时不会延伸到的腰椎肌肉群,达到舒缓效果。

 

12个简单的瑜伽动作 快速缓解“电脑病”
 

    4、双脚往前延伸,伸展双手后慢慢把胸口靠近膝盖,这个动作时通过腿部和背部的伸展来延展腰椎紧绷的肌肉群。

    本文由家庭健康网(http://www.jtjkw.org/)小编编辑整理,请勿转载,如需转载,请注明文章来源路径

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