12个简单的瑜伽动作 快速缓解“电脑病”

    肩周瑜伽-缓解肩周炎

    长期过度运动，姿势不良所产生的慢性致伤力是引起肩周不适的主要原因，特别是办公室一族和家庭主妇大多有这样的情况。

    其实除了肩周骨骼的劳损之外，肩膀肌肉紧绷不能得到放松而导致肌肉疼痛结块状况，可以通过运动和放松来舒缓肩周问题。

 

    手臂蝴蝶式

    1.胸椎挺出往后延展，双臂延伸拉长，像蝴蝶的翅膀一样前后摆动。

    2.通过肩胛骨的伸展可以使我们肩颈的肌肉群得到放松。

 

    反手前推

    1.手指交叉相扣往前推，腹部肌肉群往内收，尽量打开我们背部的肌肉群。

    2.使背部和背阔肌得到伸展，舒缓肩颈的肌肉群。