改善驼背、调节月经的流量的骆驼式瑜伽（图）

 

　　step3、呼气，将双手手掌移至脚掌处，握住脚后跟，双手朝脚掌方向稍微用力，收紧腹部，扩张胸部，身体完全弯曲，头顶对着双脚。保持该动作30秒。

 

　　step4、慢慢地向前起身，臀部坐回脚后跟上，慢慢放松腰部乃至全身肌肉。以上整套动作重复练习3-5次。

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