足不出户也能拥有性感好身材的居家减肥操
发布日期：2012-12-13 15:15:04
坐姿扭转式瑜伽
功效：按摩消化系统，协助排毒工作，切记扭转时尽量伸展脊椎。
次数：初学者每次保持5个呼吸，每边做2次，其后视个人情况增加次数。
1、坐姿，右脚踝贴近左臀后侧，左脚跨过右大腿，足尖与膝盖平行，切记此时要伸直脊椎后再进行扭转动作。
2、扭转时右手向后拉，手掌在距离臀后一个拳头处向外贴地，趁势将肩膀向后拉并伸展，左手跨过右膝抱住贴地的左膝并伸展。
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