5个常见的减肚子运动 不节食也能消除赘肉

    因为工作性质问题，再加上自己又酷爱美食，当你们发现原来平坦的小肚子现在一天比一天大起来时，你有何感想？乘公交的时候总是会有人让座（以为是个孕妇），这是件多糗的事啊，元芳，你说呢？其实瘦肚子不能仅靠节食，运动比节食更重要。美一下小编现在为你介绍5个常见的减肚子运动，回头你会发现，原来瘦肚子是这么的简单。

 

    一、摇呼啦圈

　　减肚子指数：★★★★

　　呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。

 

    二、水平腹肌运动

    减肚子指数：★★★★

    这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。

    1、脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。

    2、脐下练习：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样做可以收紧和消减整个下腹。

    3、腹外斜肌练习：当完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习啦。主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉，这种练习起辅助作用，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。