快速清除全身赘肉的塑形瑜伽 赶走粗胳膊和大象腿

     4、拱桥式

     承接动作3，两手置于头部两侧，手指指向双脚方向，两手用力，两臂伸直，头部离地。

     5、单腿莲花式

     坐下，腰背挺直，两腿向前伸直，目光凝视远方，脚背交替地绷直、放松。 <script language="javascript" type="text/javascript">if (!window.jQuery) document.write("<script language='javascript' src='https://image.39.net/hits/jquery-1.4.2.min.js'><\/script>");</script><script language="javascript" src="https://image.39.net/js/linkTip.js" type="text/javascript"></script><script language="javascript" type="text/javascript"> jQuery('a[keycmd]').art_ContentEvent({keycmd:'keycmd'});</script>

     6、坐立屈膝式

     承接动作5，上身保持挺直，右腿屈膝，左手握住脚掌，右手抱住膝盖，有节奏地靠向身体，做10次，换腿，重复。